Prochaines courses
Chargement…
La région de Québec est un véritable terrain de jeu pour la course à pied. Entre le fleuve Saint-Laurent, les falaises du Vieux-Québec, les grands parcs urbains et les sentiers boisés des collines de la Capitale-Nationale, on y trouve autant de boucles plates et roulantes pour débuter que de dénivelés corsés pour se dépasser. Peu de villes offrent une telle variété à si courte distance du centre.
Choisis ta réponse
Ce guide te présente les meilleurs endroits pour courir à Québec et dans les environs, avec pour chacun la distance approximative, la surface, l'ambiance, le niveau conseillé et les atouts. On termine avec des conseils pratiques pour choisir ton parcours selon ton objectif, courir l'hiver et rester en sécurité. Enfile tes souliers, on part explorer la Capitale en courant.
Le coeur de Québec regorge de parcours accessibles à pied ou en transport en commun. Voici les classiques que tout coureur de la région finit par adopter.
Le Parc des Champs-de-Bataille, mieux connu sous le nom des plaines d'Abraham, est le terrain d'entraînement numéro un des coureurs de Québec. Ce vaste espace vert perché au-dessus du fleuve combine gazon, sentiers pavés et chemins de gravier, le tout à deux pas du Vieux-Québec.
C'est l'endroit parfait pour tes fractionnés, tes sorties matinales ou une première boucle en douceur sur le gazon.
Aménagée le long du fleuve entre le pont de Québec et le secteur de la Côte-Gilmour, la promenade Samuel-De Champlain est sans doute le plus beau parcours riverain de la région. Le sentier plat et large longe le Saint-Laurent, avec des haltes, des quais et des espaces verts tout le long.
Attention au vent qui peut être vif au bord de l'eau : habille-toi en conséquence, surtout au printemps et à l'automne.
Voisin des plaines, le parc du Bois-de-Coulonge est un ancien domaine vice-royal transformé en jardin public. Ses allées sinueuses serpentent entre arbres matures, jardins fleuris et points de vue sur le fleuve.
On peut facilement le combiner avec les plaines et la promenade pour bâtir une longue sortie variée sans jamais quitter le bord du fleuve.
La région de Québec possède un réseau de pistes cyclables et de corridors verts parfaits pour la course, surtout lorsqu'on veut accumuler des kilomètres sans se soucier de la circulation.
Le corridor du Littoral file le long du fleuve et de la rivière Saint-Charles, reliant plusieurs quartiers de la ville. C'est l'un des parcours les plus prisés pour les sorties longues, car on peut y courir pendant des heures sans croiser d'intersection majeure.
Aménagé sur une ancienne emprise ferroviaire, le corridor des Cheminots relie Québec à Val-Bélair et au-delà, sur une trentaine de kilomètres. C'est le paradis des coureurs qui préparent un demi-marathon ou un marathon.
Ce parc suit la rivière Saint-Charles depuis l'embouchure jusqu'au lac Saint-Charles, en traversant plusieurs quartiers. Il alterne entre milieux urbains, boisés et naturels, offrant une belle diversité de paysages.
Québec est une ville de côtes et d'escaliers. Si tu cherches à renforcer tes jambes ou à ajouter du relief à ton entraînement, ces lieux sont faits pour toi.
Courir dans le Vieux-Québec, c'est accepter le dénivelé. Entre la Haute-Ville et la Basse-Ville, les rues pavées et les nombreux escaliers, dont le célèbre escalier Casse-Cou, transforment n'importe quelle sortie en séance de côtes improvisée.
Un conseil : évite les heures d'affluence touristique et fais attention aux pavés glissants lorsqu'ils sont mouillés.
À une quinzaine de minutes du centre-ville, le parc de la Chute-Montmorency offre un cadre spectaculaire avec sa chute de 83 mètres, plus haute que les chutes du Niagara. L'escalier panoramique qui longe la cascade est un défi mémorable.
Point culminant de la ville de Québec avec ses 485 mètres, le mont Bélair est la porte d'entrée du trail dans la région. Ses sentiers grimpent à travers la forêt jusqu'à des belvédères qui dominent toute la Capitale-Nationale.
Chaussures de trail obligatoires, et prévois de l'eau : il n'y a pas de fontaine sur les hauteurs.
Nichée dans un boisé du secteur de Sainte-Foy, cette base de plein air propose un réseau de sentiers polyvalents autour d'un plan d'eau. C'est une belle transition entre la course sur route et le trail.
Peu importe le parcours choisi, quelques principes t'aideront à profiter pleinement de la région.
Pour repérer précisément chaque tracé, distance et dénivelé, consulte nos parcours GPS et visualise-les sur la carte interactive. Et si tu veux transformer ton entraînement en objectif, jette un oeil aux courses dans la région de Québec.
Des plaines d'Abraham aux sentiers du mont Bélair, en passant par les corridors riverains et les escaliers du Vieux-Québec, la Capitale-Nationale offre un parcours pour chaque coureur et chaque humeur. Le plus difficile, c'est de choisir par où commencer. Explore les parcours pour trouver ta prochaine boucle et consulte le calendrier des courses au Québec pour te donner un but à atteindre. Bonne course, et profite de chaque foulée dans l'une des plus belles régions coureuses du pays.
Explore le calendrier complet des courses, les parcours GPS et les outils gratuits de CourseQuébec.
Photo : Pexels
