Prochaines courses
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Montréal est une ville faite pour courir. Entre son fleuve, son canal historique, sa montagne au coeur du centre-ville et sa ceinture de parcs-nature, la métropole offre une variété de terrains qui rivalise avec les plus grandes villes coureuses du monde. Que tu sois débutant à la recherche d'une boucle plate et sécuritaire, coureur intermédiaire préparant un 10K, ou marathonien avalant des sorties longues, tu trouveras à Montréal un parcours à ta mesure.
Choisis ta réponse
Ce guide te présente les meilleurs endroits pour courir sur l'île, avec pour chacun la distance approximative, la surface, l'ambiance, le niveau conseillé et les atouts. On termine avec des conseils pratiques pour choisir ton parcours selon ton objectif, courir l'hiver et rester en sécurité. Prépare tes souliers, on part explorer la ville en courant.
Impossible de parler de course à Montréal sans commencer par le mont Royal. La montagne est le terrain d'entraînement de milliers de coureurs, du néophyte au coureur d'élite. On y trouve autant de plats roulants que de côtes exigeantes, le tout à quelques minutes du centre-ville.
C'est le parcours signature de la montagne. Ce large chemin de gravier serpente en pente douce et régulière depuis l'avenue du Parc jusqu'au chalet du mont Royal.
Pour ceux qui cherchent le dénivelé, les sentiers et escaliers menant au belvédère Kondiaronk offrent une vue imprenable sur le centre-ville en récompense de l'effort. Les fameux escaliers du mont Royal (près de 300 marches selon le tracé) sont un classique du renforcement pour coureurs.
Si le mont Royal est la montagne, le canal de Lachine en est le contraire parfait : plat, droit et longeant l'eau sur des kilomètres. C'est l'endroit de prédilection pour les coureurs qui veulent contrôler leur allure ou faire une longue sortie sans interruption.
Le canal est parfait pour un tempo run, un test de 10 km ou une sortie longue de marathon. Comme la piste est partagée avec les cyclistes, reste attentif et garde ta droite.
Sur les îles Sainte-Hélène et Notre-Dame, le parc Jean-Drapeau offre un décor unique : d'un côté le fleuve Saint-Laurent, de l'autre la silhouette du centre-ville. Le circuit Gilles-Villeneuve, sur l'île Notre-Dame, est un anneau d'asphalte de 4,3 km très prisé des coureurs et cyclistes.
Voisin du Jardin botanique et du Stade olympique, le parc Maisonneuve est un vaste espace vert où de nombreux clubs de course de l'est de la ville se donnent rendez-vous.
Dans le nord de l'île, le long de la rivière des Prairies, ce parc-nature offre une bouffée de verdure et un cachet historique avec ses vestiges de barrage et son ancien moulin.
Dans l'arrondissement du Sud-Ouest, le parc Angrignon est reconnu pour ses grands arbres matures, ses étangs et ses sentiers ombragés. C'est un des plus beaux boisés urbains de Montréal.
Le Vieux-Port relie le canal de Lachine au centre-ville et offre une promenade en bordure du fleuve, ponctuée de quais et de vues sur le Saint-Laurent. C'est un point de départ idéal si tu loges au centre-ville.
Au coeur du Plateau-Mont-Royal, le parc La Fontaine est le rendez-vous des coureurs urbains. Sa boucle autour des étangs est courte mais parfaite pour un entraînement rapide entre deux occupations.
À la pointe ouest de l'île, le parc-nature du Cap-Saint-Jacques est le plus grand des parcs-nature de Montréal. Son boisé, ses champs et ses berges en font une destination de choix pour ceux qui veulent goûter au trail sans quitter la ville.
Si tu commences la course, privilégie les parcours plats, sécuritaires et proches de chez toi. Le parc Maisonneuve, le parc La Fontaine, le parc Angrignon et le canal de Lachine sont parfaits : terrain régulier, distances faciles à moduler et présence rassurante d'autres coureurs. Commence par alterner marche et course, sans te soucier de l'allure.
Les boucles mesurées sont tes meilleures alliées pour travailler l'allure. Le circuit Gilles-Villeneuve du parc Jean-Drapeau (4,3 km) et le canal de Lachine se prêtent parfaitement aux tempo runs et aux tests chronométrés. Le parc Maisonneuve, avec ses boucles additionnables, est idéal pour un club préparant un 10K.
Quand vient le temps d'allonger, rien ne bat le canal de Lachine : près de 28 km aller-retour sans interruption, sur une surface constante. Pour un long avec un peu plus de relief et de nature, le parc du Cap-Saint-Jacques et le mont Royal offrent le dénivelé qui te préparera aux parcours vallonnés.
Les côtes du mont Royal et les escaliers de la montagne sont la salle de musculation à ciel ouvert des coureurs montréalais. Intègre une séance de côtes par semaine pour gagner en puissance et en économie de course.
L'hiver montréalais ne devrait pas t'arrêter. Plusieurs parcours restent praticables toute l'année, à condition de s'équiper. Le chemin Olmsted du mont Royal est souvent damé et fréquenté même en janvier. Le canal de Lachine et le parc Maisonneuve sont déneigés en partie. Quelques conseils :
Une fois ton terrain de jeu trouvé, tu peux consulter nos tracés détaillés et les distances exactes dans la section parcours GPS. Et si l'envie de te mesurer aux autres te prend, jette un oeil au calendrier des courses : plusieurs événements se déroulent justement sur ces parcours emblématiques, du mont Royal au parc Jean-Drapeau.
Montréal a tout pour combler les coureurs : la montagne pour le dénivelé, le canal pour la vitesse, les parcs-nature pour l'évasion et une foule de boucles urbaines accessibles en toute saison. Le meilleur parcours est celui qui te donne envie de sortir courir, alors varie les plaisirs et explore la ville sous un angle nouveau. Pour aller plus loin, découvre les parcours de course avec leurs tracés GPS, et planifie ta prochaine ligne de départ grâce au calendrier des courses au Québec. Bonne course !
Explore le calendrier complet des courses, les parcours GPS et les outils gratuits de CourseQuébec.
Photo : Pexels
